中國醫(yī)藥聯(lián)盟m.maybeheaven.com4月12日訊　眼下，頸椎病已成為電腦族的職業(yè)病。亡羊補牢永久比不上未雨纏綿，與其等到頸椎受傷，再去接管治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到全心賜顧幫襯。

 

    5分鐘頸椎操。操作工間歇息操練一下頸椎操：端坐，滿身不動，單頭部行為，分袂做垂頭、舉頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)抱舉措。每次堅持5分鐘，舉措要輕緩、柔和，如容許以很好地保養(yǎng)頸椎。

 

    學會自我推拿。兩手手指互訂交織，放在頸部后方，往返摩擦頸部，力度要柔柔，持續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)燒后，會有很放松和安寧的認為。

 

    學學大鵬展翅。看電視的時辰，可以學一學大鵬展翅：輕輕哈腰至90度，兩個手臂模仿大鵬翱翔一樣舒展開，不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個舉措可以輔佐你增進頸椎部肌肉的韌性。饒先華