秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。秋天人容易疲勞，緩解秋乏還應(yīng)在日常多些注意。專家告訴您秋日養(yǎng)生十八法。

    1、節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

 

    2、忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。

 

    3、常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

 

    4、面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。

 

    5、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補氣、養(yǎng)心的作用。

 

    6、齒數(shù)嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

 

    7、呼濁氣。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機能。

 

    8、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。

 

    9、目運轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

 

    10、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

 

    11、脊背暖。秋季早晚溫差大應(yīng)及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。

 

    12、胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。

 

    13、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。

 

    14、谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。

 

    15、肢節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。

 

    16、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果。

 

    17、便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。

 

    18、凈體膚。秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。